Apakah faedah peptida kolagen?
Siapa sangka sesuatu daripada tulang dan kulit akan menjadi suplemen yang mesti ada? Kita bercakap tentang Kolagen. Kolagen digunakan sebagai serbuk dan kapsul juga, atau jika anda peminat cara Organik, anda boleh mencuba Bone Broths. Ia adalah protein yang berfungsi di dalam badan anda, dan ia secara semula jadi mencipta sendiri di dalam. Fungsi utama Kolagen ini dalam badan anda adalah untuk membantu kulit anda, meningkatkan kesihatan sendi anda, dan memberikan banyak manfaat kesihatan yang lain.
Tetapi malangnya, dengan usia yang semakin meningkat, badan anda menjadi sukar untuk mencipta Kolagen ini secara semula jadi, jadi anda perlu bergantung pada cara lain untuk mendapatkan protein penting ini. Ya, anda sedang berfikir, bukan? Anda memerlukan tablet atau suplemen lain jika anda tertanya-tanya bagaimana ia akan membantu anda.
Bagaimanakah anda mentakrifkan peptida kolagen secara ringkas?
Seperti yang anda tahu, kolagen haiwan normal ini tidak boleh larut dalam seluruh badan. Atas sebab itu, jika anda memerlukan Kolagen untuk sampai ke seluruh badan anda, ia perlu pecah menjadi kepingan dan zarah-zarah kecil, atau boleh dikatakan asid cecair. Suplemen yang anda ambil dalam bentuk cecair atau sebagai pil dan serbuk mempunyai lebih kesan daripada yang lain.
Kebaikan Collagen Peptides
Kolagen Hidrolisis adalah yang terbaik untuk badan anda kerana ia larut dengan cepat dan sampai ke seluruh badan anda, jadi ia mempunyai banyak manfaat kesihatan. Kolagen Marin memastikan kesihatan kulit yang baik dan memastikan ia terhidrat. Kolagen lembu adalah cara yang popular dan berpatutan untuk mendapatkan peptida kolagen.
Mereka mempunyai banyak manfaat kesihatan, beberapa daripadanya diberikan di bawah:
1.Berkesan untuk Kesihatan Otak
2. Penafian: tidak banyak kajian yang meramalkan bahawa Menggunakan Kolagen secara langsung boleh Meningkatkan Kesihatan Otak. Tapi secara tak langsung boleh. Kajian mengatakan penggunaan Kolagen secara berkala dapat membantu mereka yang mengalami gangguan mental.
3. Kajian yang diterbitkan dalam The Journal of Cell Biology menunjukkan bahawa peptida yang diperbuat daripada protein kolagen mungkin melindungi otak daripada skizofrenia dengan menggalakkan penciptaan hubungan antara neuron, dipanggil sinaps.
4.Boleh Membantu dalam Menurunkan Berat Badan
5.Ramai yang mengatakan menggunakan Collagen boleh membantu anda menurunkan berat badan, tetapi adakah itu benar? Belum ada kajian yang menyokong idea ini. Para saintis belum menemui kaitan yang jelas antara Kolagen dan penurunan berat badan, tetapi mereka mula mengkaji lebih lanjut.
6. Kebanyakan kajian adalah kecil dan dilakukan ke atas haiwan, dan selalunya mengenai jenis Kolagen tertentu. Ya, ia membantu dalam menurunkan berat badan, tetapi tidak secara langsung dengan cara lain. Meringankan sakit sendi boleh memudahkan orang ramai untuk bergerak lebih banyak. Ia juga membantu orang berasa kenyang lebih lama, jadi mereka kurang makan.
7. Meningkatkan Kesihatan Kulit
Kolagen, seperti kolagen marin, adalah sebahagian besar kulit anda. Ia membantu menjadikan kulit anda lebih tegang dan memastikan ia anjal dan terhidrat.
Kajian menunjukkan kolagen peptida atau suplemen mungkin senjata rahsia anda. Mengambil 1 hingga 12 gram setiap hari selama 4 hingga 12 minggu (terutamanya wanita dalam kajian ini) boleh meningkatkan keanjalan dan penghidratan kulit, menjadikannya kelihatan kurang berkedut dan kering.
8. Berkesan untuk Sakit Sendi
Kolagen badan secara semulajadi berkurangan dengan usia, meningkatkan risiko masalah sendi seperti osteoarthritis. Satu kajian ke atas penghidap osteoarthritis menunjukkan bahawa kolagen meningkatkan kekakuan, tetapi faedah untuk kesakitan dan pergerakan kurang jelas.
Kolagen tambahan mungkin membantu badan anda membuat sendiri, yang berpotensi menyebabkan bengkak berkurangan, sendi lebih kuat dan kurang kesakitan.
9. Menguatkan Tulang Anda
Tulang manusia kebanyakannya kolagen, dan ia menjadi lemah dengan usia. Walau bagaimanapun, Ini menjadikan mereka lebih terdedah kepada patah tulang akibat osteoporosis, keadaan di mana tulang kehilangan ketumpatan. Kajian mencadangkan suplemen kolagen melambatkan pecahan ini, berpotensi mencegah osteoporosis.
Selama hampir setahun, penyelidik memerhati wanita yang mengalami menopaus. Satu kumpulan menerima kalsium dan vitamin D dengan 5 gram kolagen setiap hari, manakala kumpulan lain hanya mengambil kalsium dan vitamin D. Akibatnya, mereka mendapati ia berfungsi paling baik untuk tulang.
10.Meningkatkan Jisim Otot
11.Memandangkan kolagen adalah protein yang paling biasa dalam badan, ia adalah sebahagian besar daripada tisu otot
12. Kajian selama 12 minggu menguji kesan kolagen pada otot. Dua puluh enam lelaki lebih tua dengan kehilangan otot (sarcopenia) bersenam dan mengambil 15 gram kolagen setiap hari. Mereka memperoleh lebih banyak otot dan kekuatan daripada mereka yang bersenam tanpa kolagen.
13.Menjaga Jantung Anda Sihat
Para saintis berpendapat suplemen kolagen mengurangkan kemungkinan masalah jantung. Apabila anda tidak mempunyai kolagen yang mencukupi, arteri anda mungkin menjadi kaku dan kurang regangan, yang boleh membawa kepada keadaan yang dipanggil aterosklerosis. Ia menjadikan arteri anda lebih sempit dan boleh menyebabkan serangan jantung dan strok.
14.Jadikan Keberanian Anda Lebih Kuat
Walaupun tiada kajian membuktikan ini, sesetengah pakar kesihatan mengatakan suplemen kolagen mungkin membantu dengan sindrom usus bocor, juga dikenali sebagai kebolehtelapan usus.
Penyelidikan mendapati bahawa penghidap penyakit radang usus (IBD) mempunyai ketidakseimbangan dalam cara serat kolagen terbentuk dan pecah, yang dikaitkan dengan keradangan.
Kolagen ialah sebahagian daripada tisu yang menghubungkan kolon dan saluran penghadaman, jadi meningkatkan tahap kolagen mungkin membantu badan anda sembuh dengan lebih baik.
15.Baik untuk Kuku dan Rambut Anda
Jika anda mempunyai masalah dengan kuku buruk atau rambut gugur, cuba gunakan kolagen dengan beberapa preskripsi doktor. Ada yang mengatakan bahawa makan kolagen telah berfungsi dengan baik untuk masalah, seperti menjadikan kuku mereka sesuai dan berfungsi untuk rambut mereka yang gugur.
16.Pulihkan Kesihatan Anda
Menurut Angelone, kolagen ialah "gam" yang mengekalkan tubuh anda utuh, kerana 30% protein badan terdiri daripada kolagen. Bagaimanapun, dia menjelaskan, badan anda mula menghasilkan kurang kolagen apabila anda mencapai usia tiga puluhan dan empat puluhan. Menambah peptida kolagen pada diet anda boleh membantu mengimbangi apa yang badan anda mula hilang apabila anda meningkat usia dan menyokong kesihatan anda secara keseluruhan.
Kesimpulan
Kolagen menyokong sendi dan keanjalan kulit anda, antara lain. Badan anda menghasilkannya secara semula jadi, dan anda juga boleh mengambilnya. Ia terdapat dalam sesetengah makanan, tetapi anda boleh meminumnya atau mengambil makanan tambahan. Pastikan anda memilih jenama yang boleh dipercayai dan berkualiti untuk suplemen anda.
Soalan Lazim
Makanan manakah yang mempunyai lebih banyak Kolagen?
Jika anda bertanya tentang sumber terbaik untuk kolagen, ia biasanya termasuk sup tulang, kulit ayam, sardin sup tulang babi, minuman penuh kolagen, gula-gula bergetah dan beri.
Sup tulang lembu, tulang ayam, dan kulit telur adalah sumber Peptida berbilang kolagen.
Adakah terdapat sebarang kesan sampingan daripada penggunaan kolagen?
Walaupun suplemen kolagen biasanya selamat dengan sedikit kesan sampingan, kebanyakannya mengandungi bahan seperti ikan, kerang dan telur, yang merupakan alergen biasa. Jika anda alah kepada makanan ini, sebaiknya elakkan suplemen kolagen yang dibuat bersamanya.
Bolehkah Kita Makan Kolagen Setiap Hari?
Walaupun dos kecil kolagen mempunyai kuasa untuk meningkatkan badan anda, ia juga meningkatkan kesihatan kulit, sendi dan tulang. Walau bagaimanapun, anda masih boleh menggunakan lebih banyak kolagen kerana ia berfungsi paling baik untuk jisim otot dan komposisi badan anda.
Ramai penyelidik telah meramalkan bahawa antara 2.5 dan 15 gram kolagen terhidrolisis setiap hari adalah OK untuk dimakan.
Perbezaan Antara Kolagen Jenis 2 dan Multi Collagen Peptide?
Kolagen Jenis 2 (asli) ialah protein yang terdapat dalam rawan, tulang, dan tisu penghubung lain dalam kedua-dua haiwan dan manusia.
Kolagen Peptida ialah nutrien yang dikumpulkan daripada pelbagai sumber seperti kulit babi, kaki ayam, tulang rawan, dan membran kulit telur. Ini berbeza dengan kolagen sumber tunggal.